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重新了解代谢综合征

发布时间：2020-05-27浏览：次

众所周知“三高”指的是高血脂、高血压、高血糖。而代谢综合征这个词可能略显陌生，它是世界卫生组织（WHO）在1999年提出的概念，指的是内脏肥胖加上高血压、高血糖或血脂代谢异常，导致易患心脏病或脑卒中等疾病的病状。因此可以说“三高”及其引起的其他疾病均为代谢综合征的范畴。由于各个机构提倡不同的诊断标准，每个国家的标准也不一样，所以关于代谢综合征有很多不同的见解。

中华医学会糖尿病学分会建议的诊断标准：

具备以上4项组成成分中的3项或全部者可确诊为代谢综合征

1.超重和（或）肥胖BMI≥25。

2.高血糖空腹血糖（FPG）≥6.1mmol/L（110mg/dL）和（或）2hPG≥7.8mmol/L（140mg/dL），和（或）已确诊糖尿病并治疗者。

3.高血压收缩压/舒张压≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者。

4.甘油三酯≥1.7mmol/L（150mg/dL），和（或）空腹血HDL-C<0.9mmol/L（35mg/dL）（男），<1.0mmol/L（39mg/dL）（女）。

日本内科学会等8个学会共同制定的诊断标准：

必须项目

腹围男性≥85cm

女性≥90cm

选择项目

（3项中具备2项以上）

1.高甘油三脂血症 ≥ 150mg/dL

且/或

低HDL胆固醇血症 < 40mg/dL

2.收缩压（高压）≥ 130mmHg

且/或

舒张压（低压）≥ 85mmHg

3.空腹血糖 ≥ 110mg/dL

代谢综合征为何危险？

据权威医学杂志《柳叶刀》（LANCET）于2019年6月发表的论文显示，中国人死亡原因的前三位分别为脑卒中、缺血性心脏病和癌症（肺癌）。其中脑卒中和缺血性心脏病是由动脉硬化所引起（由于血液变粘稠，导致血管变硬、容易堵塞的状态）。

内脏脂肪过多的人士（吃过多以及缺乏运动人士内脏脂肪容易增加），即使离患糖尿病、高血压、血脂异常症还有一步之差，也容易因动脉硬化的急剧加速导致患心脏病、脑血管疾病等攸关性命的疾病。因此，尽早诊断代谢综合征，早期进行预防尤其重要。

检测自己患代谢综合征的危险程度

为了预防代谢综合征、维持健康的体魄，了解自身的状态很重要。接下来我们就以下面的表格为准，打钩计算自己符合多少项吧。

	经常不吃早餐
	经常吃得过饱
	喜欢口味重或者油腻的食物
	不怎么吃蔬菜
	经常吃得快、吃得多或边吃饭边做别的事情
	经常在外吃饭（每天2次以上）
	经常晚上9点以后吃完饭
	每天吃冰淇淋等零食
	几乎每天饮酒
	平均每天的饮酒量为2瓶啤酒（500ml/瓶）以上（或2杯白酒以上）
	没有持续1年以上的运动习惯
	经常乘坐电梯、不爬楼梯
	每天步行的时间不足1小时
	工作以坐在办公室为主
	乘坐交通工具时尽可能找座位坐下
	即使去很近的地方也使用交通工具而非步行
	不怎么做家务
	吸烟
	睡眠不足
	压力大

0〜4个	生活习惯尚可，还有改善的余地。如果吸烟，请尽可能戒烟。
5〜9个	快沦为代谢综合征的状态。需要重新审视自己的生活习惯，控制油炸食物、偏咸的食物、甜食及饮酒。掌握每天步行的步数，以每天增加1000步（约10分钟）开始积极运动、努力戒烟。
10个以上	患代谢综合征的风险极高，需要立即改善生活习惯。需注意不要过饮过食，减少油炸食物、偏咸的食物、甜食的摄入量，每日3餐均衡饮食。饮酒人士需注意每周2天不饮酒，给肝脏休息的时间，同时也控制每次的饮酒量。运动方面需要以每天1万步为目标，增加运动量。

日本政府的措施

为了减少代谢综合征患者及其后备军，日本政府于2008年4月推出了特定健康诊查，也称“代谢综合征检诊“，检查对象为40岁〜75岁的人士，检查项目如下：

■基本项目

问诊表（服药史、吸烟史等）

身体测量（身高、体重、BMI、腹围）

血液检查（血脂、血糖、肝功能）

■详细项目（在一定标准下、医生判断许实施时）

心电图、眼底检查、贫血检查

如果您想减轻体重或觉得自己饮酒过量等但又不知道该怎么做、怎样改变才适合自己，可以咨询我们,我们会联合专业营养师对您的饮食·运动进行建议与指导。

※参考资料※

①LANCET 「Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017」

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30427-1/fulltext

②東京医科歯科大学&emsp;「メタボリックシンドロームについて」&emsp;http://www.tmd.ac.jp/hsc/74_50c9b3c7b7707/74_50c9b45a86bfa/index.html

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